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预防产后胸部下垂应该做好哪些事情

http://baby.vaniakarpet.com2018-03-09 16:11:56 来源:全民健康网

关键字:产后胸部下垂

 很多女性都遇到这样的一种问题,产后哺乳期间胸部直线下垂,想要更好的防范产后胸部下垂,就应该注重养成良好的生活方式,预防产后胸部下垂应该做好哪些事情,在平常有必要养成良好的生活习惯,预防产后胸部下垂应该做好哪些事情,以下为大家介绍有助于防范胸部下垂的方式。

预防产后胸部下垂应该做好哪些事情

1.孕期开始正确穿戴文胸

准妈妈从孕期开始,就要坚持正确佩戴文胸,哺乳期也应穿戴专用的哺乳文胸。如果不戴文胸,重量增加后的乳房会明显下垂,尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越发明显。戴上文胸,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰伤。

2.喂奶姿势要合理

在哺乳期内,妈妈们要采取正确的喂奶姿势,根据自己和宝宝习惯,可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一侧乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟,在哺乳期还应注意免乳腺炎的发生。

3.避免节食澳门银河官方网址

有的妈妈会因为产后发胖急于澳门银河官方网址而选择节食。长期处于饥饿的状态,人体必然会调动储藏的脂肪蛋白质来应付,而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又会引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂。因此,妈妈们产后千万不要急于节食澳门银河官方网址,应当采用正确的方式循序渐进。

此外,妈妈们在澳门银河官方网址期间为了防止澳门银河官方网址时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。

4.坚持运动

建议妈妈们在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动,可以去健身房跳健美操等,但必须在产后6个月才可进行。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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